・生活習慣
「更年期障害の撃退は正しい姿勢から」でも「姿勢と呼吸は若さの重要なキーワード」ということをお伝えしましたが、今日は腹式呼吸に関する記事をお届けします。
〜2007年2月10日 朝日新聞より〜
「９５歳私の証・あるがまま行く」
腹式呼吸のすすめ 日野原重明
私は抗加齢医学にずっと関心をもってきました。いわゆる「アンチエイジング」を考える時、呼吸の仕方はとても重要な役割を果たします。
呼吸には胸を上下させて行う胸式呼吸と、おなかで行う腹式呼吸があります。腹式呼吸は効率のよい呼吸法といわれていますが、正しいやり方を知らない人は意外に多いようです。
腹式呼吸がよい理由は
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更年期世代が真剣に考えなくてはならない「姿勢」に関するニュースです。
〜2007年2月6日 読売新聞より〜
「姿勢シャキッ 若さ維持」
アンチエイジング（抗加齢）医学の世界に、「三筋後退」という言葉がある。加齢とともに腹、上腕、太ももの３か所の筋肉が衰える現象を、「参勤交代」をもじって表現した。猫背になり、下腹とあごが前に出る老人の姿だ。
これに対し、ＮＰＯ法人「アンチエイジングネットワーク」理事の朝倉匠子さんは、「胸を張った姿勢」こそが、若々しさを演出するカギだと言う。
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「三筋後退」には笑ってしまいましたが＾＾；
姿勢を正して、若返り＆体調不良とさようなら。これぞ、一番手軽にできる更年期障害撃退のTips(コツ)ですね!!。明日からと言わず、今すぐ実行しましょうｐ＾＾ｑ
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更年期障害の症状「消化器系トラブル」の改善を考えます。
女性の腹部というのは、腸や膀胱などの内臓の臓器にくわえ、子宮・卵巣など、たくさんの臓器がひしめきあっている場所です。その為に、循環が悪く、血液がうっけつしやすいんですね。
当然、血行が悪くなれば、胃腸の機能も鈍ってきます。
半身浴や腰湯でお腹を温め、腸の蠕動運動を促進させましょう。そして、お風呂上がりには、体が温かいうちに、お腹をやさしく時計回りにマッサージ。この時、決して力をいれすぎないようにしてくださいね。
胃腸を冷やさないという意味でも、冷たい飲み物はなるべく控え、温かい飲み物を飲むようにしましょう。
最近は、
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