■自分でできる症状改善
更年期障害の症状改善には、（１）お医者様との連携、（２）自分自身の日常の心がけ、が大切だということを見てきました。
（２）の自分でできる日常生活の心がけも、二つの柱に分けられます。
それは、【１】更年期障害の根本原因となっている、女性ホルモンの減少を補うような心がけ、そして、【２】現れている症状に対処するための心がけです。
【２】の症状別に対処する様々な方法は、カテゴリ「更年期障害の症状」の、それぞれの項目に詳しく掲載しましたので、ご自分が該当する記事を、是非、ご覧ください。
【１】の女性ホルモンの減少を補うような基本的な心がけは・・・
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更年期障害の症状を改善するには、大きく分けると、二つの方法があります。
先ずは、専門医を受診し、カウンセリングをうけた上で、ホルモン補充法（HRT）を用いる、あるいは漢方などを処方していただくという方法。
もう一つは、自分自身で生活改善（場合によっては性格改善？＾＾；）していくという方法。
症状が軽度の更年期障害ならば、後者だけでも、かなり効果はあると思います。
ただ、日常生活に支障をきたすほど、更年期障害が深刻になってしまったら、この二つの方法を是非、併用してください。
繰り返しになりますが、更年期障害には、続きを読む
