・食欲不振 吐きけ 便秘 下痢 のどの渇き 口臭 胃もたれ
更年期障害には、様々な症状がありますが、あなたの気になる症状は
【食欲不振 吐き気 便秘 下痢 のどの渇き 口臭 胃もたれ】
でしょうか。
これらの症状は、「消化器系」のトラブルです。
ホルモンバランスの乱れによって起こってくる更年期のトラブルは、ホルモン補充法（HRT）などで根本から改善する方法も一つです。ただし、積極的に生活改善するだけで、症状がずいぶん和らぐこともあるんですよ。
ホルモン補充法（HRT）が必要なレベルかどうかは、婦人科で検査をうけ、主治医とよく相談した上で決めましょう。
では、「消化器系」のトラブルを軽減するために、自分でできることは何でしょうか。
第一は
「腹八分目」ということです。（食いしん坊のRioには、なかなかハードルが高いです＾＾；）
あなたは、ホルモンバランスの乱れで、消化器の働きが鈍っているところに、若い頃と同じだけ食べていませんか??（はい、食べています<(_ _;)>）
腹八分目を守るだけで、胃腸の負担は軽くなり、活発に機能するようになります。胃もたれや下痢・便秘はもちろん、口臭やのどの渇きも、軽くなっていきますよ。
更年期は、基礎代謝も若い頃より落ちているので、ダイエットの意味でも「守ろう、腹八分目」ですね＾＾；
では、「消化器系トラブル」を改善する、その他のTipsを、次にみていきましょう。
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あなたは、ホルモンバランスの乱れで、消化器の働きが鈍っているところに、若い頃と同じだけ食べていませんか??（はい、食べています<(_ _;)>）
腹八分目を守るだけで、胃腸の負担は軽くなり、活発に機能するようになります。胃もたれや下痢・便秘はもちろん、口臭やのどの渇きも、軽くなっていきますよ。
更年期は、基礎代謝も若い頃より落ちているので、ダイエットの意味でも「守ろう、腹八分目」ですね＾＾；
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