・頭痛 めまい 不眠 イライラ 耳鳴り うつ 立ちくらみ
更年期障害に関するニュースをご紹介しましょう。
〜2007年1月12日 インターナショナルビジネスタイムズより〜
アミノ酸の一種であるギャバ。脳内で神経伝達物質として働き、ストレスや更年期障害によるイライラの緩和など、いろいろな作用があることがわかってきました。
ギャバとはアミノ酸の一種です。正式にはγ-アミノ酪酸（Gamma-Amino Butyric Acid）といい、略してGABA＝ギャバと呼ばれています。（中略）
＝期待できるギャバの健康効果＝
・ストレスによる緊張や不安、イライラの緩和
・更年期障害によるイライラや不安、憂うつ感の改善
・腸内の悪玉菌増加を抑える
・中性脂肪を減らす
・肝臓の機能を改善
・腎臓の機能を改善
・口臭の予防
・不眠の改善
・脳の働きを改善
・血圧を下げる
イライラの緩和や血圧の低下などの健康効果を期待するには、
１日あたりギャバを10〜20mg摂取するとよいといわれています。多めに摂ったほうが効果が出やすいようですが、リラックス効果の持続は２時間程度。
ギャバは穀類や発酵食品、小魚、野菜などだけでなく、緑茶やチョコレートにも含まれていますから、イライラや緊張の緩和に利用したかったら、食事だけでなく間食でも上手に取り入れるといいでしょう。
＝ギャバを含む食品＝
発芽玄米、発酵食品、小魚、野菜、緑茶、チョコレートなど
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Rioの好きな食べ物が多いので、安心しました♪
私はチョコレートを食べる時は、たいてい緑茶を飲むのですが(えっ変ですか＾＾；)、たしかに間食がチョコレート＆お茶の日は、イライラしないかも(笑)。
イライラ撃退のためにも多いにチョコレートを食べましょう〜。いえ、ダイエットにも注意して(>_<)。
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