・サプリメント
更年期障害の強い味方といわれるイソフラボン。イソフラボンを豊富に含む、豆腐、きなこ、納豆などは、積極的に摂りたい食品ですね。
ただ、毎日必ず大豆食品を摂ることが難しい場合もあるかもしれません。そんな時には、イソフラボンサプリメントを賢く利用してみましょう。
このイソフラボンには、アグリコン型イソフラボンとグリコシド型イソフラボンの２種類の型があるって知ってました??
納豆や豆腐などの食品に含まれているのは「グリコシド型」イソフラボン。分子量が大きいために、胃では吸収されず、腸まで運ばれて腸内細菌の酵素の力によって「アグリコン型」イソフラボンになり、はじめて分解・吸収されます。
では、更年期障害には、どちらの型のサプリメントが効果的だと思いますか。
はい、シンキングタ〜イム☆ずんちゃずんちゃか(笑)
答え。Rioが調べたところ・・・
実は、専門家の間でも意見がまっぷたつに分かれてました（おい;;）
最初から吸収されやすい「アグリコン型」の方が効果的だという意見と、日本人がより多く口にしてきた、豆腐や納豆、枝豆に含まれるイソフラボンと同じ「グリコシド型」の方が効果的だという意見です。
ただ、お味噌やお醤油に含まれるのが「アグリコン型」イソフラボンだと聞くと、Rioは、やはりそちらの方が吸収が良い気がするんですけどね。でも、特定保健用食品（トクホ）の認定を受けているのは、「グリコシド型」イソフラボンなんです。
複雑〜＾＾；
まぁ、両者は、体内への吸収性に大差はないそうですが。ただ、２種類の型があることを知っておけば、更年期障害の症状改善の為に、イソフラボンを試してみた時に、どちらかがピンとこなかったら、もう一つの型も試してみる。という選択肢は広がりますよね。
→両者の代表的なサプリメントを見る
・アグリコン型イソフラボン
・グリコシド型
イソフラボン
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最初から吸収されやすい「アグリコン型」の方が効果的だという意見と、日本人がより多く口にしてきた、豆腐や納豆、枝豆に含まれるイソフラボンと同じ「グリコシド型」の方が効果的だという意見です。
ただ、お味噌やお醤油に含まれるのが「アグリコン型」イソフラボンだと聞くと、Rioは、やはりそちらの方が吸収が良い気がするんですけどね。でも、特定保健用食品（トクホ）の認定を受けているのは、「グリコシド型」イソフラボンなんです。
複雑〜＾＾；
まぁ、両者は、体内への吸収性に大差はないそうですが。ただ、２種類の型があることを知っておけば、更年期障害の症状改善の為に、イソフラボンを試してみた時に、どちらかがピンとこなかったら、もう一つの型も試してみる。という選択肢は広がりますよね。
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