・頭痛 めまい 不眠 イライラ 耳鳴り うつ 立ちくらみ
更年期ってイライラしやすくないですか??
Rioは、とってもイライラしやすい性格です＾＾;。いえ、でした。
Happy Tips♪の考え方をするようになって、だいぶマシにはなりましたが、更年期障害の初期症状は、それはもう酷いイライラに毎日襲われてましたよ〜;;;
専門書によると、イライラの原因は、意外なことに、精神的ストレスばかりじゃないんだそうです。環境によるストレス、肉体的なストレスも、大きな原因になるのだとか。
精神状態を整えるのは至難の業だけど、環境を整えたり、イライラしない体質づくりを心がけることなら、すぐに始められる気がしませんか♪
〜イライラ解消に効果のある栄養素〜
ビタミンC
人の体は、ストレスを感じると、副腎皮質ホルモンの分泌をうながして対抗しますが、その時にビタミンCが使われます。その為ビタミンCが不足するとストレスを解消できずイライラするのです。ビタミンCは果物や野菜に多く含まれます。
ビタミンB1
神経のエネルギーである糖分を摂取するのに必要なもの。不足すると疲れやすくなり、血圧の低下、下肢や顔面の浮腫（むくみ）などさまざまな症状の原因に。ビタミンＢ1は玄米、豚・牛のレバー、大豆食品などに多く含まれます。
カルシウム
血中のカルシウムはマグネシウムとともに細胞に付随し血中濃度を安定した状態に保たせています。カルシウムが不足すると細胞は不安定な状態になり、興奮状態を引き起こしてイライラするのです。カルシウムは主に牛乳や小魚に含まれます。
マグネシウム
カルシウムが血管や組織に沈着するのを防ぎます。手足の脱力感、こむら返り、痛みなどはマグネシウム不足から起きることがあります。マグネシウムは緑黄色野菜、豆類、チョコレートなどに多く含まれます。
これらの栄養素を意識して摂取し、まずは、イライラしにくい体づくりをvv。
どうしても食生活のバランスが崩れがちな方は、サプリメントを利用する方法もありますね＾＾
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