・頭痛 めまい 不眠 イライラ 耳鳴り うつ 立ちくらみ
更年期障害の症状のひとつに、「不眠」があります。
眠れない時は、ひつじを数えるとよい。昔から言われますが、あなたは、実践したことがありますか??
私も何度かチャレンジしましたvv。ひつじがいっぴき、ひつじがにひき、ひつじがさんびき....１５３６匹くらいまで数えたところで、イライラしてきてやめました＾＾；。
専門医のおもしろいコラムを見つけましたので、ご紹介しますね。
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（途中から引用）
ひつじを数えていても、なかなか寝付けない人。ひつじを数えているだけじゃ、ダメなんですよ。
気持ちいい晴れた空、広大な草原、ふわふわ白い雲のようなひつじの群れ。そこに自分が、じっさいに立っている気持ちで、ひつじを数えてみてください。
気持ちいい空気に、まず大きく深呼吸して、ゆっくり、ゆっくり、1、2、3、4・・・
そう。気分をリラックスさせることがほんとうの目的なんです。
ひつじを数えることではないんですよ。
まず、お布団に入ったら、目を瞑り、両手をお腹にあて、ゆっくりと、ふかーく深呼吸を5回ほどしてみてください。はじめの頃は眠れなくても、何日か続けていると、いつの間にか、眠れるようになりますよ。
お布団に入ったら、リラックスできることを、心に教えてあげてくださいね。
（ispot.jpより）
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そっか〜。ただ、ひつじさんを数えてるだけじゃダメだったのね＾＾;
「お布団の中＝リラックスできる場所」ひつじ数えは、雄大な自然をイメージして、それを心に伝える儀式だったのです。
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