・若年性更年期障害とは
〜生活習慣を見直して、若年性更年期障害を引き起こすホルモンバランスの崩れを撃退しようvv〜(その１〜その５まで)
【その３ 適度な運動をしよう】
２０代〜３０代の女性というと、仕事をバリバリにがんばってる方が多いんじゃないでしょうか。特に、デスクワークのお仕事の方、運動不足になっていませんか??。
慢性的な運動不足は、体に取り込まれる酸素量も少なくなり、血液循環も悪く、栄養の代謝も鈍るという悪いことだらけ(＞＜)。
当然月経周期にも影響が出ます。
かといって、あまり激しい運動は、逆効果。
ウォーキングやジョギング、ストレッチなど、適度な運動を心がけましょう♪
私がコールセンター勤務時代に実践していたのは、トイレ内ストレッチ☆(ちょっと狭いけれど、個室なので人目を気にせずできます＾＾;)
そして、通勤時もしくは帰宅時に、一つ前の駅で降りて一区間歩くこと。
でも、くれぐれも、通勤ウォーキングはハイヒールでやらないでね。腰を痛めますから〜〜←経験者;;;
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1. 【ウォーキングと健康】運動不足による病気の予防 [ ウォーキング通信 ] 2007年04月22日 13:19
運動不足の解消運動不足によって起きる病気高血圧高脂血症心臓病（狭心症、心筋梗塞）消化器病（胃潰瘍、十二指腸潰瘍）糖尿病腎臓病膀胱疾患腰痛肥満便秘症関節炎痛風月経不順などなど非常に多くの病気に発展します。人間は運動をすることを前提に体が作られているのでは...
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