若年性更年期障害撃退☆食生活でパワーアップ♪

〜生活習慣を見直して、若年性更年期障害を引き起こすホルモンバランスの崩れを撃退しようvv〜(その１〜その５まで)

【その２　食生活を変えてパワーアップ】

スリムなバディで思いっきりお洒落を楽しみたい年代ですよねvv。でも、過激なダイエットは絶対にNGですよ〜。

ダイエットをするなら、栄養バランスが良く、カロリーが低い食生活を工夫しましょ♪。植物性蛋白質やミネラルをしっかり摂れる、和食中心の食生活がお勧めです。

そして、食事はきちんと三回とりましょうね（空腹時間が長くなると、かえって太るっていうデータもありますからご注意〜）

さばやいわしなどの青魚、ナッツ類、さつまいもに多く含まれるビタミンEは、ホルモンバランスの調整や、ホルモンの分泌に関与する自律神経のコントロールに効果的と言われています。

末梢神経の血流を良くする働きもあるので、多くの血液が集まる子宮まわりにとっても大切な栄養素ですね。

また、エストロゲンと似た働きをするイソフラボンを摂取するために、豆腐、きなこ、納豆などの大豆食品も積極的に摂りましょう。

私は“きなこミルク”や、“納豆on冷や奴”で食べてます♪←へん??美味しいんですよ〜〜＾＾;

どうしても食生活の乱れが気になるという方は、サプリメントの力を借りてみるのもいいかもしれません。
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