・若年性更年期障害とは
〜生活習慣を見直して、若年性更年期障害を引き起こすホルモンバランスの崩れを撃退しようvv〜（その１〜その５まで）
【その１ 規則正しい生活を心がけよう】
20代〜30代は、遊びに仕事にとついつい睡眠不足をしてしまう年代ですが（何してても楽しいからな〜この頃って＾＾;）、まずは規則正しい生活が基本。
質の良い睡眠の為には、毎日の起床時間を一定にするのが大切って、知ってました??。
寝る時間が不規則でも、毎朝同じ時間に起きていれば、睡眠の質は向上するそうです。
休日だからって、今日は昼まで寝ていよう〜〜なんてダメですよ〜
就寝前のホットミルクもお勧め♪。牛乳には、睡眠効果の高いトリプトファンが含まれています。
それから、入浴をシャワーで済ませてませんか。
毎晩、きちんと湯船につかって、自分にお疲れ様〜ってリラックスしましょうね＾＾。半身浴で汗をかくのもいいですね♪
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